화면 시간을 추적하면 인생이 망가집니다

사라 하기

몇 년 전, 어느 날 밤 고등학교 친구들과 함께 앉아 있었는데, 추적된 화면 시간에 대한 주제가 나왔습니다. 나와는 달리 두 사람 모두 인터넷과 관련이 없는 정규직 직업을 갖고 있습니다. 그들은 소셜 미디어를 거의 사용하지 않으며 한 번도 트윗을 한 적이 없습니다. “야, 내 화면 시간이 너무 길어졌어.” 그들 중 한 명이 말했습니다. 다른 하나는 동의했습니다. 나도 했어; 나 또한 휴대전화를 사용하는 데 더 많은 시간을 보내고 있었는데, 그게 걱정스러웠다. 그러나 내가 그들의 놀라운 새로운 평균 수치가 얼마인지 물었을 때 두 사람 모두 화면 시간이 평소의 2시간에서 최대 3시간으로 늘어났다고 걱정스럽게 말했습니다.

이것은 나를 나선형으로 보냈습니다. 그들이 3시간도 안 되는 시간을 걱정하는 동안 나는 하루 7시간씩 휴대폰을 들여다보고 있었다. 나는 그 숫자를 낮추기 위해 다음 몇 주 동안 적극적으로 노력했습니다. 휴대폰에서 소셜 미디어 앱을 삭제했지만, 대신 휴대폰의 브라우저를 사용하여 내 계정을 보게 되었습니다. 그런 다음 앱을 완전히 비활성화했지만 결국 소셜 미디어 습관을 다른 형태의 무의미한 탐색으로 바꾸게 되었습니다. 나는 신경 쓰지 않는 Reddit 스레드를 읽는 데 몇 시간을 보냈습니다. 휴대폰을 회색조로 전환하고 밤에 침실 밖에서 충전했으며 다른 앱을 열지 못하도록 앱을 다운로드했습니다.

사라 하기토론토에 거주하는 작가입니다.

분명히 아무것도 효과가 없었습니다. 대신, 나는 휴대폰을 사용할 때 내가 놓친 모든 것을 열광적으로 스크롤하게 되었습니다. 시간이 지남에 따라 화면 시청 시간을 줄이는 것에 대해 걱정하는 것이 전혀 주의를 기울이지 않을 때보다 나를 더 미치게 만든다는 것을 깨달았습니다. 존재하지 않는 문제를 만들었습니다. 나는 2019년에 휴대전화로 화면 시간을 추적하는 것을 중단했고 그 이후로는 그것에 대해 생각해 본 적이 없습니다. 나는 또한 수량화할 수 있는 형태로 거의 모든 습관을 디지털 방식으로 추적하는 것을 선택 해제했습니다. 그 이후로 삶은 나아졌고 화면 사용 시간은 그대로 유지되었으며 중요한 교훈을 얻었습니다. 휴대전화 사용 시간은 실제로 중요하지 않으며 그 숫자를 비밀로 유지하는 것이 좋습니다.

Apple은 주요 투자자들이 스크린 타임이 어린이의 정신 건강에 미치는 영향을 고려하는 데 도움이 되는 도구를 요청한 후 2018년 iOS 12 출시와 함께 스크린 타임을 내장 앱으로 도입했습니다. 화면 시간이 미치는 영향을 연구하는 많은 데이터는 화면 시간이 어린이와 청소년에게 미치는 피해를 조사합니다. 예를 들어, 2018년 연구에서는 “과도하고 중독적인 디지털 미디어 사용”에 노출된 어린이와 청소년은 신체적, 정신적 건강이 좋지 않을 가능성이 더 높다는 결론을 내렸습니다. 그러나 장시간 화면 시청이 청소년에게 미치는 영향에 대한 모든 연구에서 이것이 성인에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 데이터를 찾는 것은 그리 쉽지 않습니다. 2017년 한 연구에서는 하루에 6시간 이상 컴퓨터를 사용하거나 TV를 시청하면 성인의 우울증 발병률이 높아질 수 있다는 사실이 밝혀졌지만, 참가자의 사회적 관계나 가족력 등 우울증에 기여할 수 있는 다른 요인은 조사하지 않았습니다. .

실제로, 성인에게 얼마나 많은 화면 시간이 과도한 것으로 간주되는지에 대한 전문가의 공식적인 지침은 없는 것 같습니다. 온라인으로 답변을 검색하면 대부분의 사이트에서 분명한 사실을 지적하는 데 도움이 됩니다. 그들은 잠들기 직전에 밝은 빛을 쳐다보는 것이 잠들기 어렵게 만들거나, 휴대전화를 너무 많이 사용하면 신체 활동을 포기하게 되어 건강에 도움이 되기 때문에 잠자리에 들기 전 화면 시간이 나쁘다고 주장합니다. 비만의 위험. 그들이 당신에게 말하지 않는 것은 건전한 전화 사용과 화면 사용 시간 사이의 경계를 정확히 어디까지 그려야 하는지에 대한 것입니다. 너무 지나치면 당신의 삶이 망가질 것입니다.

개인적으로 화면 시청 시간에 대해 걱정하는 것은 건강을 유지하거나 수면 위생을 개선하고 싶은 것보다 온라인에 너무 접속하는 것에 대해 수치심을 느끼는 것과 더 관련이 있었습니다. 당신도 나만큼 온라인에 있다면, 마음 속에 이상화된 오프라인 사람이 있을 것입니다. 이 낙관적인 러다이트는 대화에서 갑자기 떠오르는 대중 문화 순간을 인용하거나 "저 비디오 봤어?"라는 문장을 시작하지 않습니다. 그들은 당신이 몇 주 전에 본 뉴스 기사에 대해 말하는데, 그 이후에는 사실이 사실이 아니라는 것이 폭로되었습니다. 그들은 한 가지 일에만 집중하거나 그날 트위터에 '주인공'이 있으면 그게 무슨 뜻인지 모른 채 행복한 삶을 산다. 그들의 오프라인 상태는 잠재적인 로맨틱 파트너에게도 매력적이며 사랑스러운 기발함과 자제력을 보여주는 것이라고 생각합니다. 그들은 계속해서 바쁘게 지낼 수 있는 더 건전한 일이 있기 때문에 루프에서 벗어나도 괜찮습니다. "온라인" 친구인 내가 온라인에서 어리석은 일을 추적하고 있는 동안 그들은 아마도 평화로운 산책을 하고 있었을 것입니다.